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Consulter un psychologue

Pourquoi consulter un psychologue ?

Que ce soit la société ou les gens autour de nous, tous nous poussent à penser qu’en cas de difficultés dans la vie, nous sommes les seuls maîtres de nos émotions, et que nous devons réussir seul à régler ces problèmes, ou bien attendre que le temps fasse son travail et arrange la situation. Et plus les années passent, plus cette conception des choses s’ancre profondément en nous, jusqu’à nous faire rejeter immédiatement la pensée-même de se faire aider par un professionnel. Pourtant, s’il est vrai que certaines personnes possèdent les capacités pour surmonter seules les difficultés de la vie, d’autres personnes ont besoin de se faire guider, tout d’abord pour déterminer quels sont ces problèmes qui sont en train de nuire au quotidien, et ensuite pour apprendre à les résoudre.

psychologue gratuit

Se sentir déstabilisé, déprimé ou perdu n’est pas une fatalité, et encore moins une honte. Consulter un psychologue, c’est être assez intelligent pour comprendre que l’on a besoin d’une aide extérieure et que l’on a besoin de travailler sur soi pour se sentir mieux.

Même si toutes les raisons sont permises pour consulter un psychologue, certains motifs sont plus récurrents que d’autres. Vous vous retrouvez peut-être d’ailleurs dans l’un de ces cas :

Les difficultés personnelles

Que ce soit le manque de confiance en soi, comme l’angoisse ou le stress, il peut nous arriver de ressentir des émotions dont nous ne connaissons pas vraiment l’origine, mais qui nous empêchent de nous épanouir comme prévu.

Les épreuves insurmontables

Personne n’est à l’abri d’évènements douloureux, que ce soit le deuil ou la maladie. Mais les épreuves de la vie, cela peut aussi être des séparations, des échecs ou des pertes d’emplois… Autant de raisons qui peuvent nous faire nous sentir comme au fond du gouffre.

Les relations conflictuelles avec les autres

Le quotidien se construit autour des autres, que ce soit par leur présence comme par leur absence. Et parfois, ces relations ne se déroulent pas toujours comme nous aurions voulu. Tensions dans le couple, dans la famille et absence d’autrui peuvent altérer la joie de vivre.

Le besoin de vivre différemment

Même sans subir une existence difficile, il est possible de ne pas se sentir épanoui, notamment lorsque l’on recherche plus, ou différent. Apprendre à se connaître, développer ses facultés, enrichir sa vie sont autant de raisons qui peuvent pousser à consulter un psychologue.

Les prises de décision compliquées

Que ce soit dans le travail comme dans la vie privée, les prises de décision sont souvent nombreuses, et elles peuvent nous déstabiliser, surtout si l’on a tendance à trop réfléchir aux conséquences qu’elles peuvent avoir.

Les problèmes face à la sexualité

Que ce soit à cause d’une sexualité que l’on n’accepte pas, ou une vie sexuelle que l’on trouve insatisfaite, la sexualité a des répercussions énormes sur notre vie, et reste pourtant un sujet trop tabou.

Les avantages de la consultation par téléphone

Raconter sa vie à un psychologue, que l’on ne connait que depuis quelques jours (ou même quelques minutes si c’est la première séance), n’est pas toujours quelque chose de facile. Après tout, ce sont nos angoisses et nos souffrances les plus profondes qu’il faut exprimer, et alors que nous les gardions enterrées jusqu’alors, il faut désormais les exposer à une personne presque inconnue assise juste en face de nous.

psychologue par téléphone

C’est pourquoi la consultation par téléphone peut avoir de nombreux avantages. Plus besoin d’avoir peur du regard ou du jugement du psychologue, puisque seul chez soi, avec juste son téléphone dans les mains, on peut s’exprimer beaucoup plus facilement, et surtout s’ouvrir beaucoup plus rapidement. C’est d’ailleurs ce que deux études récentes ont montré : celle de l’American Medical Association et celle des chercheurs de l’Université de Cambridge se sont mises d’accord sur le fait que la thérapie par téléphone était tout aussi efficace que celle pratiquée en cabinet et qu’en plus, elle avait plus de chance d’être poursuivie jusqu’à son terme, puisque le patient se sent plus à l’aise et n’a pas besoin de quitter son domicile.

Les psychologues sont d’ailleurs tout aussi formels sur ce sujet, et n’hésitent plus à vanter les avantages de la consultation par téléphone. Voici une liste des raisons que ces psychologues (ainsi que tous les patients y ayant déjà eu recours) avancent :

  • Les dialogues en face à face ne sont pas faciles pour tout le monde, et peuvent s’avérer délicats selon la nature du problème abordé.
  • La première étape, celle de se déplacer et d’oser entrer dans le cabinet du psychologue, décourage beaucoup de personnes.
  • Par téléphone, l’anonymat est garanti, ce qui évite la peur de croiser son psychologue à un coin de rue.
  • Le téléphone est un outil que l’on connait bien et qui nous rassure. Il permet de se sentir protégé.
  • Le fait de pouvoir rester chez soi est appréciable, puisque cela permet de se poser sur son propre canapé, et d’éviter de se sentir stressé par un environnement inconnu.
  • L’heure de la consultation n’est pas déterminée par les heures d’ouverture du cabinet. Il est donc possible de consulter n’importe quand, notamment après les heures de boulot si on travaille, et aussi en pleine nuit si c’est pendant cette période que l’on ressent le plus le besoin de parler.
  • La consultation par téléphone est aussi beaucoup plus avantageuse dans certaines situations plus basiques, comme quand on est par exemple dans l’incapacité de se déplacer, ou que l’on désire consulter un psychologue français alors qu’on se trouve à l’étranger.

Comment choisir son psychologue ?

Avant de commencer une thérapie, il est tout à fait normal d’avoir peur de ne pas tomber sur le bon psychologue, celui qui réussira à nous comprendre et nous aidera à régler nos problèmes. Cependant, il faut aussi comprendre que ce qui fera un « bon » psychologue est assez subjectif, et dépend surtout de notre ressenti.

consultation gratuite avec un psychologue

A la fin du premier entretien, il y a donc quelques questions essentielles qu’il faut se poser, et qui aident à y voir plus clair. Est-ce que j’ai eu l’impression d’être écouté ? Est-ce qu’il m’a vraiment compris ? Si les réponses à ces questions sont spontanément positives, c’est que ce psychologue conviendra. Par contre, si vous vous êtes senti mal à l’aise, que le psychologue ne vous a, à aucun moment, présenté sa façon de travailler et sa démarche pour que vous alliez mieux, mieux vaut en changer tout de suite.

De même, il existe certaines choses que les psychologues n’ont pas le droit de dire ou de faire. Tout d’abord, ils ne peuvent pas promettre de régler tous vos problèmes en un certain nombre d’heures. On ne peut jamais savoir à l’avance comment va se dérouler une thérapie, et dire par exemple que tout sera réglé en 10 heures serait un mensonge.

De plus, un psychologue compétent ne nous dicte pas notre conduite : s’il peut nous aider à redéfinir nos relations avec les autres ou nous faire voir d’un œil différent notre vie, il n’a pas à nous donner d’ordre, comme divorcer ou démissionner par exemple. Son rôle est de nous guider, de nous amener à réaliser les choses par nous-mêmes, et tout psychologue ayant une attitude de travail en désaccord avec ce principe ne doit pas être choisi.

Psychologue, psychiatre, psychanalyste… quelles différences ?

Sous l’appellation générale de « psy » peut se cacher différents métiers, et bien qu’ils soient généralement tous considérés de la même façon, leur profession et les théories qu’ils défendent sont parfois très différentes.

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Le psychologue

Disposant d’une formation universitaire spécialisée et possédant un Master (BAC+5) de psychologie, le psychologue a été formé à se focaliser et à être attentif aux difficultés d’autrui. Sa formation, qui lui a permis de comprendre le comportement de l’être humain, lui a aussi permis d’apprendre des techniques d’entretien pour que le patient s’ouvre à lui. Il est également capable de se servir de tests psychologiques, pour en savoir plus sur la personnalité de son patient. Le titre de psychologue est protégé, et pour l’obtenir, il est nécessaire de disposer d’une licence ou d’une maitrise en psychologie, ainsi qu’avoir effectué un stage professionnel dans cette filière.

Le psychiatre

Disposant d’un Doctorat, le psychiatre est un médecin (au même titre que le chirurgien ou le cardiologue, par exemple) spécialisé dans le traitement des troubles mentaux graves. C’est également lui qui prescrit les médicaments et les traitements données aux personnes mentalement instables. Cependant, grâce à sa formation, il peut aussi utiliser la psychothérapie pour en savoir plus sur ses patients et les guérir plus efficacement.

Le psychanalyste

N’utilisant qu’une seule des branches de la psychothérapie, le psychanalyste se repose entièrement sur la psychanalyse, qui a été inventé par Sigmund Freud. Généralement dispensée par d’anciens psychiatres ou psychologues, la psychanalyse cherche la « prise de conscience de processus psychologiques inconscients », c’est-à-dire les causes très profondément enfouies de malheurs ou de comportements bien précis. Le titre de psychanalyste ne nécessite aucune formation universitaire, juste l’approbation par une école psychanalytique de l’aptitude à exercer.

Le psychothérapeute

Enfin, le psychologue est aussi là pour nous guider dans notre vie une fois l’entretien terminé, et jusqu’à la prochaine consultation. Il est donc important de suivre ces conseils, puisque ce sont eux qui aideront à enfin se sentir mieux, à retrouver un épanouissement personnel et une certaine joie de vivre.

A l’heure où la psychothérapie se cache moins et prend une place de plus en plus grandissante dans la société, il est donc important de savoir quels genres de services les différents « psys » existants dispensent. De même, il est fortement recommandé de toujours vérifier que le professionnel auquel on va s’adresser à bien reçu la formation adéquate, et vérifier qu’il s’est engagé à respecter les règles d’éthiques définies par le code de déontologie de sa profession. Dernièrement, de nombreux services prônant « l’épanouissement personnel » se sont mis en place, et tous ne sont pas des organismes sérieux.

Comment se passe une consultation ?

Généralement, la thérapie mise en place par le psychologue suit quelques règles de base : si elle peut se faire de manière individuelle ou à plusieurs, et que la durée des séances se situent la plupart du temps entre 30 minutes et une heure, le rythme des séances dépend quant à lui de l’évolution de la thérapie et du problème à résoudre. Cependant, un rythme d’au moins une séance par semaine est souvent utilisé, d’une part pour que la thérapie s’inscrive comme une sorte de rendez-vous régulier dans l’emploi du temps, mais aussi pour donner un sentiment de sécurité aux patients, qui ne sentent pas abandonnés.

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Pendant une consultation, différentes méthodes sont utilisées par les psychologues, en fonction de leur formation. Loin des clichés véhiculés par la télévision, une thérapie, ce n’est pas s’allonger sur un divan et raconter ses problèmes à un psy totalement silencieux, qui griffonne frénétiquement des annotations sur son carnet. Une thérapie, c’est :

Des sujets précis et importants

Même si tous les sujets peuvent être abordés, le psychologue n’est pas là pour devenir notre ami : seuls les sujets permettant d’atteindre des objectifs précis sont abordés. Que ce soit la vie personnelle, professionnelle, les sentiments, ou même les opinions, le psychologue nous interroge toujours sur les sujets importants pour régler le problème, et s’intéresse de ce fait très souvent à notre passé.

Des échanges sérieux avec le psychologue

Loin d’être un personnage silencieux, qui ne fait qu’écouter attentivement, le psychologue est aussi là pour intervenir, poser des questions, et établir un dialogue sérieux. L’échange est ce qui lui permet d’en apprendre plus, et il n’hésite pas à commenter pour nous diriger dans notre conversation : on exprime alors plus facilement nos sentiments et nos émotions, et on se retient moins avant de relater un évènement important.

Des conseils pour notre vie quotidienne

Enfin, le psychologue est aussi là pour nous guider dans notre vie une fois l’entretien terminé, et jusqu’à la prochaine consultation. Il est donc important de suivre ces conseils, puisque ce sont eux qui aideront à enfin se sentir mieux, à retrouver un épanouissement personnel et une certaine joie de vivre.

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